寝苦しい夜が続くと腰痛が悪化する理由｜夏の睡眠不足と腰痛の関係
「朝起きると腰が痛い…」
「夏になると腰痛が悪化する気がする…」
このようなお悩みはありませんか？
実は、寝苦しい夜が続く夏は睡眠の質の低下によって腰痛が悪化しやすくなります。
睡眠不足が腰痛を悪化させる理由
睡眠中は、筋肉や関節、神経が回復する大切な時間です。しかし、暑さで何度も目が覚めたり、寝返りが減ったりすると、身体は十分に回復できません。
その結果、
・腰周りの筋肉の緊張が残る
・血流が悪くなる
・疲労物質が蓄積する
・痛みを感じやすくなる
などの変化が起こり、朝から腰の重だるさや痛みにつながります。
エアコンの使い方にも注意
「冷えすぎるから」とエアコンを使わずに寝ると、寝苦しさで睡眠の質が低下します。一方で、冷風が直接腰やお腹に当たり続けると筋肉が冷え、腰痛の原因になることもあります。
室温は26～28℃を目安にし、風が直接身体に当たらないよう調整するのがおすすめです。
寝る前にできる腰痛予防
・ぬるめのお風呂で身体を温める
・腰やお尻を軽くストレッチする
・寝返りしやすい寝具を選ぶ
・就寝前のスマートフォンは控えめにする
・水分補給を忘れない
これらを意識するだけでも、睡眠の質が改善し、腰への負担軽減につながります。
腰痛が続く場合は早めのケアを
睡眠不足だけでなく、姿勢の乱れや骨盤のバランス、筋力低下が腰痛の原因になっているケースも少なくありません。
アルケル整骨院では、一人ひとりの原因を丁寧に確認し、骨盤・姿勢のバランスを整えながら、ハイボルト療法や立体動態波なども組み合わせて症状の改善を目指します。
「夏になると腰痛がつらい」「朝起きるたびに腰が痛い」という方は、お気軽にご相談ください。快適な睡眠と健康な身体づくりをサポートいたします。
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アルケル整骨院塩原｜福岡市南区
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