夏休み中の子どもの姿勢に注意！勉強やゲームによる体への負担とは？
夏休みは学校がお休みになる一方で、自宅で勉強をしたり、ゲームやスマートフォンを使う時間が増えるお子さまも多い時期です。
「最近、猫背になってきた」
「首や肩が痛いと言う」
「集中力が続かない」
「頭痛や目の疲れを訴える」
このような変化は、長時間同じ姿勢を続けることで起こることがあります。
特にゲームやタブレット、スマートフォンを見続ける姿勢は、頭が前に出る「ストレートネック」や猫背の原因になりやすく、首・肩・背中への負担が大きくなります。また、机や椅子の高さが合っていない状態で勉強を続けることも、姿勢の乱れにつながります。
姿勢が崩れると筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや腰痛だけでなく、疲れやすさや集中力の低下にも影響することがあります。成長期だからこそ、日頃の姿勢習慣を見直すことが大切です。
ご家庭でできる予防法
・30～40分ごとに立ち上がって体を動かす
・ゲームやスマホは時間を決めて使用する
・机と椅子の高さを体に合わせる
・画面を目線に近い高さに調整する
・軽いストレッチや深呼吸を取り入れる
これらを意識するだけでも、体への負担を軽減できます。
アルケル整骨院では、お子さまの姿勢チェックを行い、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行っています。
「姿勢が気になる」「肩や首を痛がる」「勉強やゲームの後に疲れやすい」などのお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
夏休みは生活習慣を整える絶好のチャンスです。正しい姿勢を身につけ、元気に新学期を迎えましょう！
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アルケル整骨院塩原｜福岡市南区
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