7月21日は海の日です。夏本番を迎え、お出かけやレジャーを楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。
しかし、長時間のデスクワークが続くと「腰が重い」「立ち上がると腰が痛い」「夕方になると腰がだるい」といった症状が現れやすくなります。
実は、腰痛の大きな原因の一つが「同じ姿勢を続けること」です。
座りっぱなしの状態では、腰や骨盤周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで疲労物質が溜まりやすくなります。また、猫背や足を組むクセがあると骨盤が傾き、腰への負担がさらに大きくなります。
デスクワーク中にできる腰痛予防
・30～60分に1回は立ち上がって軽く歩く
・背もたれに深く座り、骨盤を立てる
・パソコンの画面を目線の高さに近づける
・肩の力を抜いて深呼吸をする
・股関節やお尻のストレッチを行う
これらを意識するだけでも、腰への負担は大きく変わります。
それでも腰の痛みや違和感が続く場合は、身体のバランスが崩れている可能性があります。
アルケル整骨院塩原では、姿勢分析を行い、一人ひとりの原因に合わせて骨盤矯正や猫背矯正、インナーマッスルを鍛える楽トレ、ハイボルト療法などを組み合わせ、腰痛の改善と再発予防をサポートしています。
「デスクワークだから仕方ない」と我慢せず、早めのケアが健康への第一歩です。
海の日をきっかけに、ご自身の姿勢を見直してみませんか？
福岡市南区塩原で、腰痛や姿勢のお悩み、デスクワークによる不調でお困りの方は、お気軽にアルケル整骨院塩原までご相談ください。
📍福岡市南区塩原1-19-31シティビル塩原
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アルケル整骨院塩原｜福岡市南区
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