ストレートネックの対策について
こんにちは！福岡市南区塩原のアルケル整骨院です。
近年、スマホやパソコンの使用時間が増え、「ストレートネック」と呼ばれる状態の方が増えています。
ストレートネックとは？
本来、首の骨（頚椎）は緩やかなカーブを描いています。しかし、長時間のうつむき姿勢や猫背などが続くことで、そのカーブが失われ、首がまっすぐになった状態をストレートネックと呼びます。
主な症状
・首や肩のこり
・頭痛
・眼精疲労
・手のしびれ
・姿勢の悪化
・慢性的な疲労感
改善のポイント
① スマホを見る位置を上げる
スマホを胸の位置で見ると首に大きな負担がかかります。できるだけ目線に近い高さで見るようにしましょう。
② こまめに姿勢をリセットする
30〜60分に一度は立ち上がり、首や肩を動かして筋肉の緊張を和らげましょう。
③ 胸を開くストレッチ
猫背になると首が前に出やすくなります。胸の筋肉を伸ばし、肩甲骨を動かすことが大切です。
④ 首周囲の筋肉を整える
首だけでなく、肩や背中の筋肉のバランスを整えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。
当院でできること
ストレートネックは首だけの問題ではなく、骨盤や背骨のバランス、日常生活の姿勢も関係しています。整骨院では姿勢分析を行い、首・肩・背中の筋肉の緊張を緩和しながら、根本的な改善を目指します。
首や肩のこり、頭痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
📍福岡市南区塩原1-19-31シティビル塩原
ご予約は𝗗𝗠・公式𝗟𝗜𝗡𝗘・プロフィールのリンクから💁♀️🤍
𝗟𝗜𝗡𝗘𝗜𝗗⇒https://lin.ee/FlYtrTk
☎️：092ｰ555ｰ6077
アルケル整骨院塩原｜福岡市南区
#アルケル整骨院塩原
#ストレートネック
#首こり
#肩こり改善
#姿勢改善
