週末前に知っておきたい腰痛予防
こんにちは！
福岡市南区塩原のアルケル整骨院です。
「平日は何とか大丈夫なのに、週末になると腰が痛くなる…」
そんな経験はありませんか？
実は週末の過ごし方が腰痛の原因になることがあります。
平日の疲労が溜まった状態で、
・長時間の運転
・庭仕事や掃除
・スポーツやレジャー
・ソファでゴロゴロ過ごす
このようなことを急に行うと、腰への負担が大きくなります。
週末前にできる腰痛予防3選
① 30分に1回は体を動かす
長時間同じ姿勢は筋肉を硬くします。軽く立ち上がるだけでも効果的です。
② お風呂で体を温める
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで血流が良くなり筋肉の緊張が和らぎます。
③ 朝に軽いストレッチをする
腰だけでなく、お尻や太ももの筋肉を伸ばすことで腰への負担を減らせます。
腰痛は「使いすぎ」だけでなく「動かなさすぎ」でも起こります。
楽しい週末を過ごすためにも、日頃から体のケアを意識してみてくださいね。
「週末になると腰が痛い」
「朝起きると腰が固まっている」
そんな方はお気軽にご相談ください。
アルケル整骨院 塩原
📍福岡市南区塩原1-19-31シティビル塩原
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