月曜日に体が重くなるのはなぜ？
原因と今日からできる対策
「月曜日になると体が重い…」「仕事が始まると腰や肩がつらい…」
そんな経験はありませんか？
実はその不調、気合いや年齢のせいではなく、週末の過ごし方による体内リズムの乱れが関係していることがあります。
月曜日に体が重くなる主な原因
・ 体内時計のズレ（ソーシャルジェットラグ）
週末の夜更かしや寝坊によって体内時計が乱れ、月曜日の朝は時差ぼけのような状態になります。
・ 自律神経の切り替え不良
休日モードから仕事モードへの切り替えがうまくできず、だるさや集中力低下を感じやすくなります。
・ 筋肉の硬さと血流低下
長時間の座位や運動不足で筋肉が硬くなり、血流が悪化。肩こりや腰痛、全身の重だるさにつながります。
・ 姿勢の乱れ
ソファでの長時間のスマホ操作やゴロ寝により、骨盤や背骨のバランスが崩れ、不調が出やすくなります。
【今日からできる対策】
・週末も起床時間を1時間以内に揃える
・ 朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
・ 5分程度のストレッチを行う
・ 朝食でタンパク質と炭水化物を摂る
・ 日曜夜のスマホや飲酒を控える
福岡市南区塩原で体の重だるさや腰痛・肩こりでお悩みの方へ
月曜日の不調が続く場合は、筋肉の緊張や姿勢の乱れ、自律神経のバランス低下が関係していることもあります。
福岡市南区塩原のアルケル整骨院塩原では、姿勢分析や筋肉・関節の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
「朝から体が重い」
「肩こりや腰痛がなかなか取れない」
「疲れが抜けにくい」
そんな方はお気軽にご相談ください。
📍福岡市南区塩原1-19-31シティビル塩原
ご予約は𝗗𝗠・公式𝗟𝗜𝗡𝗘・プロフィールのリンクから💁♀️🤍
𝗟𝗜𝗡𝗘𝗜𝗗⇒https://lin.ee/FlYtrTk
☎️：092ｰ555ｰ6077
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