【福岡市南区で片頭痛・光による頭痛にお悩みの方へ｜アルケル整骨院】
アルケル整骨院の永田です。
今回は「片頭痛と光（光過敏）」について解説します。
■光で頭痛が出る方はいませんか？
・明るい場所に行くと頭が痛くなる
・スマホやパソコンの光で不調が出る
・晴れた日の外出がつらい
このようなお悩みは「光過敏」による片頭痛の可能性があります。
海外の研究では、片頭痛患者の半数以上が発作時に光を不快に感じ、
約4割が光刺激によって頭痛を引き起こしていると報告されています。
■太陽光との上手な付き合い方
「光がつらい＝完全に避ける」は逆効果になることもあります。
太陽光は
・睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌
・セロトニン（精神安定）
・ビタミンD（骨の健康）
に関わるため、適度に浴びることが大切です。
▶対策
・日傘や帽子で直射日光をカット
・無理のない範囲で外出
■おすすめ対策「サングラス」
光対策として有効なのがサングラスです。
ただし注意点👇
・レンズが濃すぎると外した時に刺激になる
・自然な明るさを保てる薄めのレンズがおすすめ
■スマホ・パソコンも原因に
実は日常生活の中にも光刺激は多くあります。
・暗い部屋でスマホを見る
・長時間のパソコン作業
・強いブルーライト
これらも片頭痛を引き起こす要因になります。
▶対策
・明るい場所でスマホを見る
・画面の明るさを調整
・ブルーライトカット眼鏡を活用
■片頭痛の主な原因
片頭痛はさまざまな要因が重なって起こります。
・ストレス
・ホルモンバランス
・食事（欠食）
・天気（気圧）
・睡眠不足
・におい
・首や肩の緊張
・光刺激
日常生活の中でできる対策を積み重ねることが大切です。
■当院の頭痛・片頭痛施術
福岡市南区のアルケル整骨院では、
頭痛の原因を根本から改善する施術を行っています。
・首・肩の筋肉調整
・姿勢改善（猫背・ストレートネック）
・骨盤・全身バランス調整
・生活習慣アドバイス
「その場しのぎではなく根本改善」を目指します。
光による片頭痛は、日常のちょっとした工夫で予防できます。
無理に我慢せず、体に合った対策を取り入れていきましょう。
福岡市南区で頭痛・片頭痛でお悩みの方は、
アルケル整骨院へお気軽にご相談ください。
【アルケル鍼灸整骨院｜福岡市南区塩原】
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